天津会所:教您几招远离疲劳

生活中,我们可能会有这样的困惑,为什么有些人冬天反复感冒,有些人却很少感冒;为什么爬相同的楼梯,有些人气喘吁吁,气不够用,有些人却毫不费劲等等,各种问题,这是因为人与人之间存在的体质差异,不同的遗传背景和生活环境,造成了不同的体质。所以呢天津会所的小编建议大家养生也要根据体质不同,“有的放矢”的去养生防病。现代社会,很多人会出现感觉疲惫不堪,现在呢,天津会所的小编教你几招缓解疲劳的简便易行的方法,随时随地做一些小动作,就能迅速远离疲劳,精力充沛。
1、久坐时动动肩膀
有调查显示,70%的久坐一族患有肩周炎,适当锻炼可缓解肩部不适肌肉疼痛。
方法一:站立,双腿并拢,双手握拳,双臂左右平伸与身体呈十字状,将握拳双手向手腕内侧弯曲至最大限度,同时吸气,坚持10秒钟左右,然后迅速松开双拳,吐气,反复做20遍。
方法二:站立,双腿分开与肩平行,将双臂以肩为轴向前、后各绕10圈。双臂绕圈的幅度尽可能大,且由慢至快。各绕10圈为一回合,可连续做3~5个回合。
2、拉伸大腿内侧肌肉
久坐不动的人容易产生腰酸背痛的给感觉,肌肉的伸展运动可有效缓解身体僵直,释放疲劳。小编给大家推荐两个方法
方法一:坐在床上,两腿尽可能地张开,接着两手向前伸展,将身子尽量向前弯曲,尽量贴向床面,每做3~5次为一回合,一天做2~3次。
方法二:仰卧并举高双腿,将膝盖稍微弯曲,用左手抓住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。然后换左右手。如果每做五次为一回合,一天做1~2次。
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3、倒走百步练腰背
腰背部是人体最容易疲劳的部位,而缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法运动的肌肉,使其血液循环得到改善。每天坚持倒走100步。天津会所的小编提醒大家倒走的时候要注意安全,避免摔伤。
4、打哈欠时张大嘴
大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈,以吸入更多的氧欠气,缓解大脑的缺氧。所以,在感到疲劳的时候强迫自己打几个哈欠,同时,尽量把嘴张大吸入更多的氧气,也会改善因大脑缺氧导致的疲劳。
5、困倦时按揉中指
长时间工作很容易困倦,加之燥热,容易犯困,此时,可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。
以上呢是天津会所的小编给大家推荐的远离疲劳的方法,希望对大家能够所有帮助。

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