天津会所教你三伏天健康的饮食

三伏天是整个夏季中最热的一段时间,最炎热的时候,为了能够消暑养生,在饮食上应该怎么做呢,下面就是天津会所的小编为大家总结的三伏天的饮食原则,让我们都能在夏天吃好,不中暑,健康的养生。
1、吃蔬菜水果补充维生素
在炎热的夏季,人体的维生素是消耗是比较大的,同时大量的饮水也容易把维生素冲出体外,因此夏天饮食的结构要多样化,多吃水果、蔬菜来补充维生素,现在市场上销售较大的西红柿、草莓、胡萝卜等含有大量的维生素,这样对于吸收和平衡体内的维生素,这样对于吸收和平衡体内维生素都有这很好的作用。
2、喝紫菜汤补充无机盐
紫菜中不仅富含钠、钾、镁 ,还含有各种人体需要的无机元素,对咽喉胀痛、烦躁失眠、高血脂等均有一定的治疗作用,紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。所以天津会所的小编建议大家在夏季可以多和紫菜汤,不管是老人还是小孩都有好处的。
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3、口渴最好喝淡茶水
夏天大量出汗后容易缺钾,人体缺钾就会容易感到疲倦乏力,而且耐热能力比较低,茶叶的含钾量大,夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒,叶绿汤清,有清凉感,而且氨基酸含量比较多,所以能够消暑降温。
4、吃豆补蛋白质
盛夏,人体新陈代谢加快,蛋白质消耗增加,由于消化功能下降,又使蛋白质摄入减少,体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类,比如说青豆,扁豆等都含有品质优良且十分丰富的蛋白质,可有效的补充蛋白质的不足,满足机体代谢的需要。
署期空气湿度比较高,容易商脾,人常常感到头昏身重,四肢无力,食欲不振。豆类都具有健脾利湿的功效,伏天使用能够有效的缓解湿热的表现,令人神清气爽。
以上呢就是天津会所的小编为大家总结的关于三伏天的健康饮食原则,希望大家能在三伏天也能健康的养生,健康的度过三伏天。
 
 
 

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