天津会所:让您降低生理年龄的方法

很多人都不知道,其实我们的年龄方是分成两种的,一种是实际年龄,指的从你出声生到现在的时间;另一种是生理年龄,代表的是生命的活力和健康状况。现在的医疗科技十分发达,越来越多的人为了让自己看起来更年轻而去做手术,事实上及时面上看不出,但姿态还是会泄露出年龄的秘密。其实自己的老化速度掌握在自己的手里,从平日的作息到日常的生活习惯和饮食,都与老化有着密切的关联。我们虽然无法倒转实际年龄,但是可以靠自己的力量,改变身体老化的速度和生理年龄。下面天津会所的技师为大家提供降低生理年龄的方法,从这些地方下手,让我们唤回自己年轻的肌肤,越老越美。
 
1、保持灵活
 
保持身体灵活,不只是外表显得年轻了,对身体也是有好处的。据研究表明,连续四周进行规律的静态伸展动作,能有效的降低动脉硬化度,使心脏更健康。
 
2、良好的饮食习惯
 
保持良好的饮食习惯,能够对肌肤健康产生直接的影响,同时还会影响细胞衰老的速度。果蔬中,提供味道、颜色和抗病性的天然营养成份是强而有力的抗氧化剂,有助于抵抗损害细胞的氧化逆境。
 
3、告别甜食
 
食用过多的精致糖和果糖会导致发炎和糖化反应,这正是皮肤老化的原因。摄取越多的糖,就会制造越多糖化终产物,进而导致更多胶原蛋白分解,减少皮肤弹性,产生更多的皱纹。糖化终产物还会损害骨骼、牙齿、肌肉组织和心血管系统。如果血液中含有高浓度的糖,会增加患心脏病与糖尿病的风险,同时还可能会造成认知能力的下降。
 
4、保持正确的姿势
 
虽然时间和地心引力会压缩我们的脊椎,但是不良的姿势和习惯,比如说懒散的坐姿、长时间久坐等,更会给我们的脊椎带来负担。建议训练核心肌群来帮助脊椎。正确的姿势还能改善忧郁的状况,降低焦虑与疲惫。
 
5、不做低头族
 
现代人无时无刻都离不开手机,比如说工作时用来传讯息,周末用来打游戏,看影片。长期当低头族会导致颈部僵硬,脖子长皱纹,甚至还会出现双下巴。当你低头看手机时,颈部肌肉会承受双倍的重量,容易是下巴下的肌肤松弛,而脖子上的皱纹会特别显老,天津会所的技师建议下次使用和手机时,试着将它拿至眼睛同高的位置,这样可以避免长期低头,还会拉伸脖子的肌肉。
 
 
天津会所—养生
 
6、做脸部运动
 
脸部肌肉就像身体其他类型的肌肉一样,需要精致调和。强化脸部肌肉有助减少明显的衰老迹象,这个目的是要放松肌肉的压力,特别是下巴处的肌肉,以建立能支撑皮肤并改善血液流速的肌肉。较少的压力与较好的血液循环,代表着有更多营养会进入到肌肤中的细胞。
 
7、睡美容觉
 
睡眠褪黑激素不仅负责调节你的昼夜节律,它还是一种有效的抗氧化剂,可以减少氧化逆境和发炎,改善心血管和大脑健康,并在你睡觉时燃烧脂肪。褪黑激素可以增加更年期妇女的骨骼密度。随着年龄的增长褪黑激素的松果腺会逐渐钙化,从而降低激素的产生并缩短睡眠时间。因此,建议培养良好的睡眠习惯,才能使身体达到最好的状态。
 
8、多深呼吸
 
当你承受压力时,身体会释放出压力荷尔蒙,会加速你的呼吸,导致氧化逆境、细胞自由基的损伤、发炎和消化速度的减慢。如果长期处于压力状态下,会将重要的营养物质从投放、皮肤和指甲转移到重要器官,加快老化的速度。所以建议大家平时多试着深呼吸,这样能平静神经系统,消除焦虑和压力。
9、按摩
 
按摩不仅可以消除疲劳,还可降低皮质醇、镇定神经系统与增加提升免疫力的白血球细胞。按摩还能抑制肌肉中的炎性细胞因子,并促进线粒体的增生,为身体制造更多能量。
 
10、提升免疫力
 
你的衰老速度取决于身体修复、再生和消除体内感染的能力。肌肉可以增强你的免疫力。所以要进行适量的运动,运动量最大的人拥有更多免疫细胞与胸腺素,这能预防衰老。
 
你是不是心动了呢,心动不如行动,赶紧行动起来,让自己的生理年龄越来越年轻吧。如果想要做按摩可以来天津会所,保证您越来越美,让别人都看不出您年龄的秘密。
 

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