天津会所告诉您夏天养生养心的方法

酷热的夏季,持续的高温,容易让人们的心情烦躁,容易导致食欲不振的现象出现。很多人喜欢在夏季养生,那么在夏季养生要重在养心。那该如何养心呢?养心的方法有哪些呢?下面就由天津会所,天津凤春楼会所的技师来告诉大家,正确养心的办法。
 
1、早起晨练养阳养心
 
人的作息时间应该顺应四季,做出改变。入夏后,白昼比较长,日出比较早,人应该早起进行晨练借此促进阳气生发。早晨起来后饮用一杯白开水,在进行短暂的晨练,运动要适当,不要太过于激烈。
 
2、午时养心宜小睡
 
中医认为,心是五脏六腑的主宰。午睡不仅能够有利于补足睡眠,而且还能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。午时指的是11点到下午1点,这个时候心经当令,适合小睡30分钟到1个小时。天津会所的技师建议大家,即使睡不着,也可以闭目养神一会,这对身心也是有好处的。
 
天津会所
 
3、下午喝杯养心茶
 
夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素容易易随着汗液流失,夏季经常喝茶既可消暑又能补钾。当然除了茶叶水,还可以搭配一些简单的中药茶,起到清热解暑养心安神的作用。举个例子来说,对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之效。还可以煲药膳养心,如益气养心粥:山药30克,太子参30克,莲子(莲心)30克,粳米200克,煮烂成粥,有健脾益气,养阴清心的作用。
 
4、傍晚放松利身心
 
夏季心神易扰,养心宜静。夏季的傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠。运动方式推荐散步、做操等舒缓的运动。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。
 
5、夜间养心要泡脚
 
夏季湿气比较重,湿邪很容易的侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴还可以激发肾精、滋养心神。
 
除此之外,养心要保持好的心情,平和的心态。对于中老年人而言要避免大喜大悲。在这样炎热的天气中,很容易使人心情烦躁,注意保持笑口常开,恬淡虚无。天津会所的技师建议您可以听听音乐,练练书法等,来调节烦躁的情绪,保持心情舒畅。这样不仅有利于改善心血管功能,还能协调人体的脏器,保证你健康的度过炎炎夏日。
 
 
 
 
 
 
 

Copyright©2014-2017 天津凤春楼SPA会所 www.tianjinxiuxian.com 版权所有 网站地图 津ICP8786578