天津会所教您五句话远离三高

高血压、高血糖、高血脂,是最常见的三种疾病,现在越来越多的人正处在三高疾病的前期或者是已经被三高疾病所困扰了,需要服用一辈子的降压药、降糖药、降脂药等。关于三高疾病呢,天津会所的小编为每一个疾病都编了几句话,希望大家多看看,对大家能够有所帮助。
 
帮您远离高血压的话:
 
1、不控制好情绪,血压会失控
 
经常处于负面情绪的人,患上高血压的概率是情绪舒畅人群的几倍,所以心态好是非常重要的,心态好才能身体好,对高血压患者来说更是如此。
 
2、想要血压稳,一定要睡好
 
许多的高血压病人会有这样的感受,睡眠好血压会比较稳定,失眠时血压会升高。哈佛公共卫生学院曾经做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会有所下降这是非常显著的控制效果。所以,如果你有高血压,最好的办法是:早点睡觉。
 
3、时常食补钾和钙
 
高血压的患者要补钙、补钾,但是很多人都会很容易的疏忽。钾有降低血压、保护心血管的作用,而且很多高血压的患者是低钙饮食,吃的钙很少,所以高血压的患者一定要注意钙的补充。
 
帮您远离高血脂的话
 
1、油少放点,血脂才能好的降下来
 
控制油脂最大的敌人是油,油吃错了血脂根本降不下来。动物油要少吃或者不吃,可以选择橄榄油、茶油等。
 
2、日行4八千步,有益血脂健康
 
运动是一个加速脂质代谢的途径。只有长时间持续性的运动,才是去除脂肪最快的方法。天津会所的小编建议,每天要有适当的运动,每天减少3%的能量摄入在加上30分钟的运动,就能有效的减少成年期以后的肥胖发生风险和血脂异常风险。
 
天津会所
 
3、高血脂睡好觉
 
睡眠对保持血脂的健康是非常重要多的,人在休息的时候,器官会开始工作,这个时间是肝脏代谢脂质最高效的时候,这个时候睡觉能够很好的得到代谢消化,所以睡眠对高血脂患者更为重要。
 
帮您远离血糖的话
 
1、吃粮食学学老祖宗,吃得粗一点
 
在三十年以前,大多数人吃的还是糙米,没有经过深加工。但现如今我们的粮食越吃越细,现在精白米面是我们经常选择的,可精米精面几乎不含纤维,吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。
 
2、先喝汤后吃饭,血糖减一半
 
有顺口溜说:“先喝汤后吃饭,苗条又健康;先喝汤后吃饭,血糖减一半。”如果我们在饭前先喝汤,人吃的东西通常可以比正常食量减少三分之一左右,“七八成饱”的度就容易掌控了。饭前喝汤的好处不仅仅是控制食量,还可以帮助我们防治多种消化道疾病。
 
3、 饮食和运动甚至比用药重要
 
吃得太饱太好,不劳作运动,就会容易导致血糖、血脂高。用药只能帮助身体维持正常的代谢,如果习惯不改,血糖不会控制好的,所以说饮食和运动甚至比用药重要。
 
以上呢是天津会所的小编给大家总结的远离三高的话,希望大家能重视注意起来。

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